Selbstverteidigung

Selbstverteidigungskurse für Kinder 7 - 11 Jahre

Nach einer kurzen Erwärmung werden Judo-Grundlagen, wie z.B. Fallübungen trainiert, welche relevant sind, um sich auf die späteren Würfe vorzubereiten.

Als Kern der Stunden werden einige Abwehrtechniken geübt, die aus einer Kombination aus Karate- und Judo-Techniken bestehen. Diese lernen die Schüler mit- und voneinander, während der Trainer für die richtige Ausführung sorgt. Nach dem Hauptteil gibt es noch ein paar Dehnübungen, um das Verletzungsrisiko durch Hebel und andere Techniken zu minimieren. Anschließend werden die gelernten Techniken in der Praxis angewendet.

Die Trainingseinheit beginnt und endet mit einer leisen Verbeugung zum Trainer.

Selbstverteidigung für Erwachsene und Selbstverteidigungskurs nur für Frauen

Ein spezieller Kurs zugeschnitten auf Frauen, die mit einem sichereren Gefühl unterwegs sein möchten. Speziell für die Ausgangssituation ausgerichtet, dass die Verteidigerin körperlich unterlegen ist. Geschaffen, um gewaltsame Übergriffe zu verhindern oder zu kontern. Egal ob verbale Abschreckung, Einschüchterung, Verwirrung oder körperliche Konter, Befreiungen, Schwachstellen finden/treffen - dieser Kurs beinhaltet viele Möglichkeiten, um schwierigen Situationen und zwielichtigen Personen zu entkommen. Er bietet außerdem eine gute spaßige Abwechslung für den Alltag und ist für Freundinnen oder auch Mutter und Tochter sehr gut geeignet.

Selbstverteidigung/Fitness für jugendliche Mädchen* 12-17 Jahre

Das Ziel ist es nicht allein, dass sich Mädchen*, wenn nötig im besten Fall verteidigen können, sondern vor allem, dass sie sich im Alltag sicherer und stärker fühlen und sich selbst behaupten können.

Wir werden uns langsam an die verschiedenen Selbstverteidigungs-Szenarien herantasten.

Als Basis werden wir vor allem Fitness, Kraft und auch Ausdauer stärken. Das alles gepaart mit verschiedenen Martial Arts Elementen, u.a. aus Kung Fu, Taekwondo und Muay Thai.

In spielerischer Weise werden wir verschiedene Situationen durchspielen und besprechen.

Selbstvertrauen durch körperliche und mentale Fitness können helfen auch alltäglichen Herausforderungen, z.B. in der Schule, auf dem Heimweg oder auch privaten Situationen gelassener zu begegnen und deeskalierend entgegenzuwirken. Mädchen wissen oft nicht, welche Möglichkeiten und vor allem, welche Stärke sie besitzen, um sich zu wehren.

Vor allem macht das Ganze aber Spaß!

Selbstverteidigung/Fitness für FLINTA* (Allies welcome!) ab 18 Jahren

Dieses Angebot ist speziell auf FLINTA* zugeschnitten. In diesem Safe Space werden Strategien und Fertigkeiten, körperlicher, aber auch mentaler Art erarbeitet, um sich, wenn nötig, im besten Fall verteidigen zu können. Aber vor allem, um sich im Alltag sicherer und stärker zu fühlen und sich selbst behaupten zu können und aus unangenehmen und vielleicht sogar gefährlichen Situationen unbeschadet herauszukommen.

Wir werden uns langsam an die verschiedenen Selbstverteidigungs-Szenarien herantasten. Als Basis werden wir vor allem Fitness, Kraft und auch Ausdauer stärken. Das alles gepaart mit verschiedenen Martial Arts Elementen, u.a. aus Kung Fu, Taekwondo und Muay Thai. In spielerischer Weise werden wir verschiedene Situationen durchspielen und besprechen.

Selbstvertrauen durch körperliche und mentale Fitness können helfen auch alltäglichen Herausforderungen gelassener zu begegnen und deeskalierend entgegenzuwirken.

Vor allem macht das Ganze aber Spaß!